Gezond zwanger

Gezond zwanger: ‘De gezonde ziekte’ wordt zwangerschap in sommige regio’s ook wel genoemd. Veel vrouwen hebben in deze periode immers kwaaltjes en ongemakken. Maar de reden daarvan is een gezonde: er groeit een baby in je buik. Je hoeft niet voor twee te eten als je zwanger bent. Zorg er wel voor dat je gezond en afwisselend eet.

Al kraamzorg aangevraagd?

Eet gezond en gevarieerd

Gezond zwanger

Dit heb je nodig voor een gezonde en gevarieerde voeding:

Drie hoofdmaaltijden per dag
Wissel af met vis, vlees en vleesvervangers
Eet twee keer per week vis (als je geen vis lust; neem dan visoliecapsules (Omega 3))
Eet twee stuks fruit per dag
Eet twee ons groente per dag

Ter inspiratie: op de blog optimavita vind je dagelijks een artikel over bewegen, voeding of leefstijl, waaronder gezonde, gevarieerde en makkelijke recepten. Ook heeft Marloes Korver-Waardijk, diëtiste van Optima Vita vijf video’s voor Isis Kraamzorg gemaakt waarin ze je alles vertelt over gezonde voeding tijdens je zwangerschap.

Foliumzuur

Het Voedingscentrum adviseert om tot je tiende zwangerschapsweek extra foliumzuur te slikken. Lees er alles over op de website van het Voedingscentrum.

Inschrijven voor kraamzorg

We heten je graag welkom bij Isis Kraamzorg. Schrijf je vandaag nog in!

Inschrijven

Isis kraamzorg bij jou in de buurt?

Vul je postcode in en check direct of onze kraamzorg ook bij jou in de buurt beschikbaar is