Zwanger? Gefeliciteerd!

Dit moet je laten tijdens je zwangerschap

Don’t: roken
De giftige stoffen in je sigaret komen via jouw bloed in je baby terecht, al vanaf het prilste begin. Geef je baby de beste kans om zich gezond te ontwikkelen en stop met roken als je zwanger bent of zwanger wilt worden. Lukt dit je niet? Praat er over met je verloskundige, zij kan je erbij helpen.

Don’t: alcohol
Drink geen alcohol tijdens je zwangerschap, stop er zelfs al mee als je zwanger wilt worden. Net als nicotine komt ook alcohol via jouw bloed in je baby terecht en kan daar schade aanrichten. Bescherm je kindje en drink geen alcohol.

Don’t: Rood vlees en rauwmelkse kaas
Wees voorzichtig met rood vlees en rauwmelkse kaas. Dit zijn onverhitte producten en daar kunnen bacteriën inzitten die schadelijk zijn voor je baby.

Dit is goed voor jou en je baby

Do: sport en bewegen
Zorg dat je goed in conditie blijft tijdens je zwangerschap. Een fit lichaam werkt in je voordeel tijdens je zwangerschap en je bevalling. Je kunt blijven sporten, maar je merkt vanzelf wanneer je je tempo en bewegingen moet aanpassen. Bewegen zorgt voor een goede ademhaling, zuurstofvoorziening en doorbloeding van je organen en daardoor ook die van je baby. Doen dus!

Do: fruit en vezels
Eet veel fruit en vezelrijke voeding. Je darmen kunnen trager worden tijdens je zwangerschap. Met goede voeding kun je ze een handje helpen. In fruit, brood en crackers zitten veel vezels die een goede stoelgang bevorderen. Bovendien zit fruit boordevol vitamine C.

Do: slapen en rusten
In de eerste en de laatste drie maanden van je zwangerschap heb je meer behoefte aan slaap. Geef er aan toe. Je lichaam is bezig een geweldige prestatie te leveren en dat kost een boel energie. Niks mis met middagdutjes en vroeg naar bed!